曾經，女人們以叫囂美容為時尚標誌，現在女人們開始狂愛運動。用運動的方式表達對生活的熱愛，當運動飚升為熱愛生活的真理，總有些親愛的女人們方寸大亂，套用句名言就是：她們一運動，看客就發笑……
1.脂肪燃燒機
女人的衝動往往粉碎了理智的管轄，興沖沖買回一台脂肪燃燒機，在機器的顫動下，想像著脂肪正在遁失而去，只是忠實的體重計偏偏不肯騙人。其實想想就明白，如果那台小小機器真有此功效，全球首富一定輪不到比爾蓋茨。
2.找個帥哥做健身指導
頻繁進出各大健身俱樂部，健身指導夠不夠帥是除了環境和設施外的首要考察條件。若健身指導讓人看一眼就倒胃口，這哪裡是健身？分明是自找添堵外加塗炭心情！
3.成了累贅的跑步機
為了驅逐跑步過程的枯燥，它最初的位置是客廳電視機對面，一周後它去了陽台，一月後它進了雜物間，偶爾想起為它耗費的鈔票有些心疼。或許，買跑步機的初衷只是為了擺出一個熱愛生命的幌子：我可不是那種晚飯後和電視頻道較勁的懶女人。
4.永遠沒機會使用的運動器具
沒人比女人更熱愛運動了：網球裙、騎士服、各色的運動器具……可它們大都簇新簇新的。把它們拎回來時，我們都是激情澎湃的，卻擋不住使用一次後的心灰意冷。我們似乎永遠找不到適合自己的運動，所有短命的熱衷，只是一種時尚標籤罷了。
5.游泳池裡的曲線展覽
當進入游泳池之後，女人們便不再關注游泳會消耗多少卡路里，而是關心自己身材怎樣，游泳姿勢是不是美如水中芙蓉？於是游泳池邊永遠有大批美女握著一瓶礦泉水，以優美的姿勢坐在休閒椅上。
6.年卡揮淚大贈送
年卡、半年卡、季度卡，最少也得是張月卡；瑜伽卡、馬術卡、搏擊卡，或者是張網球卡……女人們總以為自己的毅力無邊，每次掏錢時總是信心滿滿地計算著“辦 張卡一年下來真便宜啊。”然而這些卡通常落得個請客外加大贈送的揮淚大甩賣，朋友們總能接到這樣的電話：“快快，我的卡要到期了，幫幫忙，幫我用掉吧，我請客！”
7.半截鞋底的高跟拖鞋
還記得N年前明星徐帆踩著半截高跟底的拖鞋在電視上笑盈盈地向我們示範這神奇拖鞋的減肥效果嗎？據說懸了一半的腳掌可強迫女人們時刻保持收身挺胸姿態，對鍛煉小腹上日益懶散的肌肉向地球靠攏大有好處。每個試圖與歲月 抗爭的女子，都曾有過一雙半截鞋底的高跟鞋，但是，從沒有人堅持過半年，腳尖受不了塗炭而藉著體重計和軟尺摧毀了堅持的恆心。
8.只少了10分鐘而已
運動得大汗淋漓，毅力終於潰不成軍地倒塌下來。邊氣喘吁吁邊自我安慰：不過差了10分鐘而已。何必較勁呢？
9.因為怕反彈，所以不運動
都說運動後的體重反彈最可怕，看看那些運動員就知道了，終止運動員生涯後，基本上個個身寬體胖。女人們對自己太有自知知明了，明白自己應該沒有那份毅力堅持 運動一輩子。所以，為了避免停止運動後的體重反彈，女人們乾脆不開始！嘴裡還振振有詞：雖然沒減肥，但起碼我們避免了將來的增肥。
10.口香糖的瘦臉運動
“想鍛煉你的臉部肌肉嗎？嚼某某口香糖吧。”要知道，那是廣告。可我們總願意相信那是真的。
11.狂愛更新健身方法
跟著電視和時尚雜誌學了N種健身方法，頻頻向熱愛運動美體的女友佈道新方法。於是，每種方法在練上一陣後就被新方法替代；其實，不是新方法比舊方法有更好的健身功效，相信那新的一種健身方法會有著更加強身健體的功能，不過是在不同的招式裡自戀而已。
馬克吐溫曾說-戒菸有何難?我都戒過幾百次了...
對阿~~減重有何難?我也減過幾百次了...
您減重成功了嗎?也傳授我幾招如何?
沒有醜女人，只有懶女人喔~~有智慧的女人最美麗，我們先去喝下午茶再說吧~~
窈窕淑女君子好逑，擁有苗條迷人之身材是多少人之期盼，減肥風潮自古以來歷久不息，但要有效的如期減重又談何容易！
少吃多動是減重之不二法門及眾所皆知之基本方式，但除了口慾與食物種類之選取外，要如何動才能有效減重，常是胖友在減重路上最為頭痛與困惑的一部份，以下我們將簡介一下：
減重運動之基本原則與特殊體質之減重運動要領供胖友們參考：
1.減重運動需為有氧運動：減重運動目的在消除身上過多之脂肪以達瘦身減重目的。在運動中身上組織可提供作為運動能量包括有：肌肉內之ATP、肌肉內之葡萄糖及脂肪，在運動初始半分鐘內大多以肌肉內之ATP為主要能量來源。在運動起動10分鐘內主要由肌肉葡萄糖以無氧性燃燒方式來提供能量，一直到持續運動10分鐘以上身體組織內之脂肪才會被利用來以有氧燃燒方式氧化作為運動能源，因此在進行減重運動以採用持續性30分鐘以上之運動才能有效消除脂肪，也是較理想的減重運動方式。
2.身材雕塑之局部強化運動：減重之目標不僅在身體質量指數(BMI)、體脂之下降，大多胖友更在意的是減重後身材是否更好看，若減重後僅由大胖變小胖，大圓變小圓如此不容易獲得更好之成就感，若能由大胖變正常身圍，大圓變葫蘆將更有能效達成減重美體之效應。因此在減重運動中應加上局部減重之配套，這部份可利用復健科特有的局部肌肉電刺激或特殊部位運動方式達到此目標。
3.關節疾患者之減重運動：在減重族群中減重運動最不易進行者，非下肢關節病變患者莫屬，因其肥胖有一半原因在於其關節疼痛不良於行，無法充份活動所致，因此對下肢關節炎肥胖者應以不承重式之運動為主，如游泳、踩車運動等。由我們臨床研究發現體重降10%即可有效減輕膝關節之疼痛，體重降15%即可有效提昇日常活動能力。如此減重運動不僅可達減重目的更可同時改善原有之關節疾病，但在運動劑量之設計上需視關節疼痛部位之特徵而定，必要時仍需部份復健治療一併協助方能得到安全有效之減重目標。
4.心肺疾患者之減重運動：心肺疾患者因其心肺耐受力差，因此其活動量普遍較低，代謝率無法充份將進食之熱量適當消耗，因此也較易導致肥胖。反之，在從事減重運動中宜採個別化運動量設計之運動模式，最好是經正式心肺功能測試後去設計運動量。如此方能在對心肺安全之範圍內逐漸增加運動量以達有效減重之目的。
5.糖尿病患者之減重運動：糖尿病患者由於長期血糖受藥物、食物與運動三者之協調而達穩定之血糖控制值，如今為了減重運動而提昇運動量勢必牽動平時控制血糖用藥量及食物攝取量之調整，因此糖尿病患在減重運動中必需注意降血糖藥物之劑量調整，服藥時間與運動時間之搭配，同時注意降血糖藥物之安全性，避免任何足部受傷之可能性以免產生糖尿病足。
6.高齡者之減重運動：高齡者在肢體運動之協調性上較差，加上許多慢性病之機會，因此在運動中整體之安全性，包括容易跌倒與諸多藥物之相關作用均需予考慮，本科新進德國設計之高齡運動器組可提供高齡者減重運動上較安全之設備，有需要者可至本科洽詢。
復健科 黃茂雄 主任
